身部圓轉之法，可分平、縱、橫三種姿勢。
- 平圜之動作，則先並足正立，兩手高擧，扶持頭部，掌心向前；次乃將上身徐徐俯下，兩腿挺直，至全身成『┌─』形為度，至此即向左向移動，至正左方為度；再徐徐移向正右方，成半個平面圜，如此左右更迭移動，以八次為止。
- 縱圜之動作，亦先並足正立，兩手如上法擧起，平直而掌心向前，繼乃徐徐將上身俯下，兩膝亦宜挺直。至掌心向內指尖靠足尖貼地，而成『倒U』形為度，按此即俗稱為打躬式者是也。俯至極度之時更徐徐昂起，而回復正立之式。此無異在縱面成半個大圜也。亦以俯仰各八次為止。
- 棋圜之動作，亦先並足正立，兩手高舉，與以上兩劫完全相同，次將兩腿坐實，上身向左方旋轉，至正左方時，即徐徐向下俯，兩手繞過足尖，徐向右移，緩緩拗起，轉上而回復正立之勢。繼再旋身向右，亦依上述之法，反行一次在迎面枟成整個橫圜。如此以順逆各行四次為止。
以上各法，行時務須凝神運氣，且行時徐緩為貴，起落務必停勻，否則即為無益。
