手部圓轉之法，亦分平、縱、橫三種圜。特此三種圜中，又有長短中之別，其間中手之式樣最多，而短手最少。茲分別述之如次。
- 平圜可分為頭上臂下兩種。全身正立，兩臂上擧，屈肱交錯橫置額上。然後參差向後移去，至後腦之外，即分向左手划開，轉前攏入，仍置前額之上，兩手在頂上挽成平面之圜。此係順勢。若逆勢則先向前移，轉向左右，繞後出前，至原處為止。忐係中手。順逆各行四次而畢。
- 至于臂下之平圜，身步亦如上式正立，先將臂擧起平肩，屈轉肘節，使肱叠置大臂之下，掌心向上，指尖對脅，然後徐徐向後移動，划開向左右轉前，各在臂下色一平面之圜，忐為順勢。若逆勢則反行之。亦係中手。練習時，順逆各四次而止。
- 依上述之同一方法，臂平而肱直垂，單將手腕前一部份屈轉，亦掌心向上，指尖對脅，依上述之動作，而挽成平面圜者，是為短手，即俗稱為腕旋轉者是也。練習時亦以順逆各行四次為度。
至于縱勢之圜，亦可分長中兩手，惟不及短手，皆在兩肩之外側行之者。
- 先全身正立，兩臂擧平，肩屈轉肘節，使肱前各部直垂，指尖向下，掌心向內，然後徐徐移向後方，各就臂外抝起，出前而落下還原，此係順勢。若逆勢則先向前面抝起，轉後落下，而挽成縱圜。此為中手，練習時順逆各行四次為止。
- 至于長手縱圜，其預備之姿勢，亦全身正立，先將兩手高擧，雙臂夾持其頭，指尖向上，掌心相對，然後徐徐向前落下，至兩腿側面時，轉後抄起，仍還原處。此係順勢。若逆勢則先向後落下，前抄起還原。練習之時，以順逆各行四次為度。
橫圜者，即在迎面所挽之法也。亦可分中長兩手，而不及于短手。中手圜之先。
- 全身正立，兩臂屈肱平擧，肩肘掌三部，成銳三角形。指尖相向，掌心向內，然後妅寸兩肱徐徐壓下，至垂直之時，乃向左右划開，轉向上方抝起，落下而回至原處，此係順行之法。若欲逆行，則依預備之式，先將兩肱向上竪起，然後划向左右，落下由腹抄起還原。此係單用肱之一部，在衣面所挽之橫圜，故為中手。練習時亦以順逆各行四次為止。
- 長手圜之先。亦各法正立。兩臂平擧左右，掌心向下，肘不可屈，然徐徐將臂壓下，經過兩腿之前面，至少腹之前，參差成為交叉勢，而兩臂各向其反對方向抄起。當至額前時，又成一交叉式，及分向左右划開落下，而回至起手時之處。此乃用臂之全部而行者，故為長手。練習時以順逆各行四次為止。
以上各種手法，初時宜就每勢單獨練習，至純熟後則不妨將各勢加以連絡，錯襍相間而練習之。循環往復，即可以增加活動之能力，亦可以提高學習之興趣，洵一擧兩得之法也。
